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　　免费在线年商州区初中毕业生升学 体育考试培训会 商州区砚池河镇九年制学校 2014年12月25日 第一部分：新《方案》解读 一、《方案》改革的意义及背景 □原方案已不能适应现代体育教育的发展要求，也不能全面反映学生体质健康水平和掌握运动技能的情况。 □实施国家战略的举措（全民健身计划的提升）。 □提高中学办学条件，改善体育教学环境，加强体育课教学有积极的促进作用。 □给考生提供选择的机会，更有利于学生全面掌握运动技能，发挥特长优势。 □倒逼学生走向操场，坚持锻炼，提高素质，形成技能，终生受益。 二、2015年中考体育考试新变化 （一）考试项目设置（逐步增加） 原方案规定的考试项目为三大类八个项目，新方案中将设置四大类十一个项目。其中，游泳200米和球类技能（篮球、足球、排球）考核是新增项目。 （二）考试项目认定的变化 以前中考体育考试项目的确定，是由各地市在原方案规定的考试项目三大类中，每一类选定一项作为考试项目；而新方案规定由考生在方案规定的四大类项目中，自主选择每一类中的一项，共四项作为考试项目。学生有自主选择权。 （三）成绩评定的变化 ★中考体育总分： 50分=统考成绩（35分）+平时成绩（15分） 从表面上看与往年没有变化，但对学生平时成绩的取得有了具体要求，平时成绩每年5分，三年满分为15分，其中体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。 ★平时成绩=体育课成绩（三年成绩相加）×30%+ 学生体质健康标准测试成绩（三年成绩相加）×20% ★统一考试计分办法： 总分（35分）=（项目1+项目2+项目3+项目4）÷4×35% （四）增加统一考试免试规定 符合下列条件之一的学生，可免于参加统一考试，其统一考试成绩按35分计入初中毕业生升学体育考试成绩： 1、初中阶段在县（区）级教育行政部门举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前三名学生；在市级教育行政部门举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前六名学生；在省级教育行政部门（含省学生体育协会）举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前八名学生；在教育部（含教育部学生体育协会）举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前十二名学生。 2、统一考试免试资格比赛项目为：田径、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、排球、足球、击剑、武术、健美操、啦啦操。 3、申请免试程序：学校将申请免试的学生名单连同取得比赛成绩在校内公示5日，公示无异议后，将符合免试条件学生名单连同运动会和单项比赛通知文件、秩序册、成绩册及《陕西省初中毕业升学体育统一考试学生免试资格审核表》报县（区）初中毕业升学体育考试主管部门审核。县（区）主管部门审核后，将审核通过的学生名单（姓名、性别、学校、班级、参加赛事、获得成绩、名次）面向社会予以公示5日，无异议后方可确认。 4、对因残疾、伤病免修体育课和无法参加体育考试的学生，由各市（区）结合实际情况制定具体的免考和考评、计分办法。 第二部分：考试项目测试方法说明 项目一（耐力、心肺功能）：1000米、800米、200米游泳 （一）1000米跑(男)、800米跑(女) 1.场地器材 400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。提倡使用电子计时，若使用秒表，使用前需要校正，每分钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。 2.测试方法 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到发令枪烟或旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 3.基本要求 (1)如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。 (2)测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。 (3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。 （4）注意不能踩、拉、挡，以及踩线（内圈线），以上均视为犯规。 项目二（爆发力、速度）：立定跳远、50米 （一）立定跳远 1、场地器材 可选择平整的沙坑、皮尺或仪器测试。 2、测试方法 受试者着运动装、平底运动鞋，站在测试垫起跳线前（根据自己情况选择），两脚自然开立，脚尖不得踩线 受试者两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作 受试者落地后应从正前方走出测试垫，不得踏踩垫子两边的测量杆 测两次，最后液晶屏显示最好成绩，同时语音提示，测试完毕 3、注意事项 受试者不得穿钉鞋、皮鞋、高跟鞋 测试时，不要故意踩踏红外线测试杆和起跳线 每测试完毕，离开测试区时，不得往后退，否则将影响成绩 受试者应将衣服口袋内的手机、钥匙等物品取出。 第三部分：备考工作及考试项目练习方法 一、备考工作几点意见 （二）考前对学生讲解各项考试要求及注意事项 考试项目练习方法介绍 * * 《 陕西省初中毕业升学体育统一考试内容及分值表 足球技能 排球技能 学生自选一项 100 篮球技能 项目4 （技能） 前掷实心球 一分钟仰卧起坐（女） 学生自选一项 100 单杠引体向上（男） 项目3 （力量） 50米跑 学生自选一项 100 立定跳远 项目2 （速度、 爆发力） 200米游泳 800米跑（女） 学生自选一项 100 1000米跑(男 ) 项目1 （耐力、心肺 功能） 备注 满分 考试内容 序号 注：1、各项目测试的操作方法按照《学生体质健康标准》测试的操作方法执行； 2、单项测试成绩满分为100分 统一考试成绩=（4项测试成绩相加）÷4×35%。 (二)200米游泳 1.场地器材 必须在长25米或50米的游泳池内进行测试;根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线.测试方法 出发——从起点处，在水中手扶池壁开始;转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁;结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。 3.基本要求 考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。考生可采用任何一种泳姿(允许交替运用)游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具(如手蹼、脚蹼等)，可戴护目镜。考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进;违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。 (二)50米跑 1.场地器材 50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线.测试方法 受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记录。 3.基本要求 (1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 (2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。 (3)如遇风时一律顺风跑。 项目三（力量）：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐（女） 前掷实心球 (一)单杠引体向上(男) 1.场地器材 高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。 2.测试方法 受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 3.基本要求 (1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。 (2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。 (3)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。 (二)一分钟仰卧起坐(女) 1.场地器材 垫子若干块、铺放平坦。有条件的地区可使用测试仪器进行考试。 2.测试方法 受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。 3.基本要求 (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落弹力起坐时，该次不计数。 (2)测试过程中，观测人员应向受试者报数，如有违例，及时指出，不计次数。 (3)受试者双脚必须放于垫上。 (三)前掷实心球 1.场地器材 20米以的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，测试球重男女均为2公斤。 2.测试方法 测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立后投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。 3.基本要求 (1)受试者需原地投掷，不得助跑。 (2)如受试者两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线)发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。 项目四（球类技能）篮球、排球、足球 (一)篮球技能 1.场地器材 场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。 2.测试方法 由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右(左)侧边线米为半径的弧)踩线后，返回并运球上篮(未投中者必须补投一次)，抢篮板球后运球到左(右)侧边线中点，然后折返并运球上篮(未投中者必须补投一次)，投中或补投未中抢到篮板球停表并记录成绩(运球路线见上图)。每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数。如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记。 3.基本要求 受测者只有一次机会;未投进篮，每次加4秒;出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮(补篮除外)等违例现象，每次加5秒;如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒(重测只限一次)。 (二)排球技能 1.场地器材 在墙面距地面高度1.40米处设一标志线米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。 2.测试方法 考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起(开始计时)，连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。 3.基本要求 每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。 (三)足球技能 1.场地器材 在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线个标志物，标志物两侧边线.测试方法 受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人可测试两次，以最好成绩计算。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。测试时当场报出成绩并予以登记。 3.基本要求 每位考生需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物或球出规定测试区域，应返回原处(指犯规处)继续进行，不停表。 陕西省初中毕业升学体育统一考试内容及成绩转化标准 一、男生部分项目考试成绩评定 17.5 3 53 3.9 1 10.7 160 836 635 10 17 4 51 4.2 2 10.5 165 824 615 20 16.5 5 49 4.5 3 10.3 170 812 555 30 16 6 47 4.8 4 10.1 175 800 535 40 15.7 8 45 5.1 5 9.9 180 748 515 50 15.5 10 43 5.4 6 9.7 185 736 455 60 15.3 12 41 5.7 9.5 189 724 450 62 15.1 14 39 6 7 9.3 193 712 445 64 14.9 16 37 6.3 9.1 197 700 440 66 14.7 18 35 6.6 8 8.9 201 648 435 68 14.5 20 33 6.9 8.7 205 636 430 70 14.1 23 31 7.2 9 8.5 209 624 425 72 13.2 26 29 7.5 8.3 213 612 420 74 12.4 29 27 7.8 10 8.1 217 600 415 76 11.6 31 25 8.1 7.9 221 548 410 78 10.8 34 24 8.4 11 7.7 225 536 405 80 10.1 37 23 8.7 12 7.6 233 524 357 85 9.4 40 22 9 13 7.5 240 512 350 90 8.4 43 21 9.3 14 7.4 245 500 345 95 7.5 45 20 9.6 15 7.3 250 448 340 100 （秒） （米） （次） (厘米) 运球 40秒/次 （秒） 实心球 向上 （秒） 跳远 (分秒) (分秒) 分值 足球 排球 篮球 前掷 引体 50米跑 立定 游泳 1000米跑 项目 二、女生部分项目考试成绩评定 25.2 3 86 2.9 12 11.7 121 856 535 10 24.7 4 82 3.1 14 11.5 126 844 525 20 24.2 5 78 3.3 16 11.3 131 832 515 30 23.9 6 74 3.5 18 11.1 136 820 505 40 23.6 8 70 3.7 20 10.9 141 808 455 50 23.3 10 66 3.9 22 10.7 146 756 445 60 23 12 62 4.1 24 10.5 149 744 440 62 22.7 14 58 4.3 26 10.3 152 732 435 64 22.4 16 54 4.5 28 10.1 155 720 430 66 22.1 18 50 4.7 30 9.9 158 708 425 68 21.9 20 46 4.9 32 9.7 161 656 420 70 21.6 23 42 5.1 34 9.5 164 644 415 72 19.8 26 38 5.3 36 9.3 167 632 410 74 18 29 36 5.5 38 9.1 170 620 405 76 16.2 31 34 5.7 40 8.9 173 608 400 78 14.9 34 32 5.9 42 8.7 176 556 355 80 13.6 37 30 6.1 45 8.4 183 544 347 85 12.3 40 28 6.3 48 8.1 190 532 339 90 10.2 43 27 6.5 50 8 196 520 332 95 8.1 45 26 6.7 52 7.9 202 508 325 100 （秒） （米） （次） (厘米) 运球 40秒/次 （秒） 实心球 仰卧起坐 （秒） 跳远 (分秒) (分秒) 分值 足球 排球 篮球 前掷 一分钟 50米跑 立定 游泳 800米跑 项目 （一）做好学生、家长的宣传动员工作 学校要通过班会、家长会向学生和家长宣传我省中考升学体育考试的新变化，让其从思想上引起重视。要求学生认真上好每一节体育课，积极参加课外体育活动，并自觉利用课余时间长期参加体育锻炼，仅凭考前突击训练是很难拿到理想分数的。家长要给孩子鼓劲，并能主动陪孩子一体进行课余体育锻炼。通过家校联动全面提高学生身体素质，掌握运动技能，使其终生受益。 （二）制定科学有效地教学和课余训练计划 要制定科学有效地教学和课余训练计划，坚持课内、课外相结合，坚持课堂教学、课外辅导、学生课余自练与定期测试相结合，坚持循序渐进、安全稳步推进相结合。各年级要对有疾病或不宜参加剧烈体育活动的学生进行筛查，特别是针对一些素质较差或特体学生要由年级体育教师帮其制定出运动处方。 1、体育课教学 体育课教学要适当增加篮球、足球、排球教学时数比例，初一、初二要着眼全面提高学生身体素质，培养运动兴趣，发展技能特长；初三体育课教学要围绕考试项目，每周安排二节基础课和一节选项课，以满足学生的特长发展需求。 2、课外体育活动 要积极开展丰富多彩的课外体育活动，为学生提供良好的锻炼平台；另一方面要根据实际情况，利用课余或早操安排阶段性强化训练，适时开展模考工作，加强广大学生的心理训练和应考能力培养。 3、有效实施体育家庭作业 体育家庭作业是学生进行自觉锻炼的有效形式，更是培养学生自觉参与体育活动的重要途径。因此，各年级体育教师要根据学生在教学中反映出的问题和不足，布置一些有针对性、安全性、趣味性、可操作性的家庭作业，通过校讯通告知家长配合学校完成作业的实施。 4、帮助学生选好考试项目 要通过教学、训练、测试帮助学生选好参加考试项目，以取得优异成绩。 1、 实心球 要求投掷前前脚不离地，双手用力，投掷完脚不超线， 这个项目主要是蹬地与甩臂的配合用力，因此在准备活动时肩关节的活动尤其重要。考试前可做压肩活动，腰部运动，活动开了再考试。 2、 立定跳远 这个项目是红外线测量，垫子更小弹性更小，理论上比往常场地练习要难一点，但是不用害怕，按平时训练动作要求考试就能行。 如果垫子滑，考前准备一块毛巾带过去，跳之前先擦一下垫子和鞋底，可以微微带点水，但不能太多。半干是最佳的。 准备活动最主要的是拉伸韧带，以及膝关节的活动 3、 引体向上和仰卧起坐 要求：引体向上每下下巴过干，放下时手臂伸直。 仰卧起坐 ：起来手碰膝盖 下时手背碰垫 过程中臀部不离开垫子、按要求发挥出来就好。 4、800 /1000 这个项目应该说是最简单的，为什么呢?因为考试成绩都会比平时好。强调跑内圈、均速跑、跑出自已的最好成绩就行了、这不是运动会比赛。拼起来跟上前面的学生，满分没有问题。 5、球类项目，提醒学生要稳中求快，不要违例 考试前学生怎样做好准备活动？ 人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。 准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如垫上运动锻炼前活动颈部，投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等，这些与锻炼项目密切相关的准备活动也称为专门性准备活动。 其它一些常规注意事项及要求： 学生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地锻炼。如果天气好可准备好短的运动裤。切记不能穿衬衫，里面的衣服以T恤为佳。 要脱外套与外裤的必须要到轮到自己比赛的时候再去脱，之前的准备活动一定要穿好就算流汗也要穿牢。 准备活动是一个十分重要的项目，很多学生实心球前三下投不出成绩的就是应为没有活动开，因此一定要重视。 考试那天喝红牛，吃巧克力好不好?有没有用? 如果说有用，那是心里作用，要吃可以，不要太多。特别是红牛。 建议考试当天早晨吃两片vc 最普通的，可以骗孩子是托人搞来的。 带上一块毛巾半干，可用于擦跳远垫子和鞋底也可用于擦实心球，那种半干的状态最有脚感和手感 考前给孩子信心，不要给压力。不管怎么样这次孩子肯定会尽力的。也不要管第一测试成绩如何。还有第二轮可以弥补。轻松迎考。考前几天要减小运动量、减少洗澡次数（水温30度以下、时间短）、注意休息。 （一）立定跳远 练习方法 ■摆臂、提重、蹬地模仿练习（体会上下肢协调配合） ■原地收腹跳、挺身跳、跳栏架。 ■各种单、双脚行进间跳跃练习或跳台阶练习 ■从高处往低处跳或从低处往高处跳（做好保护及辅助） ■完整练习及连续蛙跳 （二）50米跑 练习方法 ①原地摆臂练习（可持哑铃练习） ②行进间跑的专门练习（小步跑、高台腿、后蹬跑、车轮跑） ③扶肋木或墙快速高台腿 ④30----60米行进间冲刺跑、追踪跑 ⑤上、下坡跑（3---10度坡） ⑥各种跳跃练习、柔韧练习。 （三）800米、1000米 1、练习方法 第一阶段：重点发展体能，要求学生每天坚持慢跑或跑、走 练习，登山、往返跑等练习，速度不要求过快，距离两千米左右为宜。 第二阶段：这一阶段主要是提高跑速，适量加大训练强度。可通过200米、400米的循环跑、间歇跑、变速跑等方式提高学生的耐力速度。 第三阶段：完整练习，主要是掌握节奏，合理分配体能。可将800米分为200米×4，第一个200米较快跑速、第二个200米保持跑、第三个200米匀加速跑、最后200米冲刺跑。另外，教会学生比赛策略，在保持自己节奏的同时，根据实际情况采用领跑或跟踪跑等方法。 * 《 * *

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